平均而言，頭髮每個月的生長速度約在0.5至1.7公分之間，相當於約0.2至0.7英吋。這個估計來自於髮學學會（The Trichological Society）。然而，許多不同的因素會影響頭髮生長的速度。
例如，男性可能發現他們的頭髮生長速度比女性快。其他影響頭髮生長速度的因素包括基因、年齡、健康和懷孕。骨髓是指存在於骨頭內部的軟質物質，它是唯一比頭髮生長更快的身體部位。
嘴唇、手掌和腳底是頭髮不會生長的身體部位。頭髮的主要功能是保護身體並保持溫暖。繼續閱讀以獲取有關頭髮生長方式以及影響其生長速度的各種因素的更多信息。
頭髮生長的階段
一個人的頭皮大約有大約10萬個毛囊。 人類出生時約有500萬個毛囊。這些是皮膚中頭髮生長的小囊。
其中約有10萬個毛囊位於頭皮上。毛囊呈橢圓形的人擁有非常捲曲的頭髮，而呈圓形的毛囊則有直髮。
頭髮生長的階段如下：
- 每個毛囊都含有由蛋白質細胞組成的毛根。
- 隨著血液在身體中循環，它將氧氣和營養物質運送到蛋白質細胞，這些細胞需要這些營養物質來進行增殖。
- 隨著蛋白質細胞的增殖，它們建立了頭髮，頭髮通過皮膚向上生長。
- 隨著頭髮從皮膚中生長出來，它通過一個油腺。這個油腺使用所需的油脂來潤滑頭髮，使其保持柔軟和光亮。
- 當頭髮生長到足夠長以穿過皮膚時，它已經是死的。當新的頭髮在其下面生長時，它會將死去的頭髮推出皮膚。然後，頭髮脫落或脫落。
並非所有的毛囊都同時處於活躍狀態。例如，頭皮上的毛囊在幾年內生長頭髮後可能會進入一段不活躍的時間。這個頭髮生長周期的不活躍部分被稱為休止期（telogen）。
作為頭髮生長周期的正常一部分，人們每天會失去約50至100根頭髮。
影響頭髮生長的因素
每個人的頭髮都是不同的，許多因素可以影響其生長速度。
這些因素包括：
- 基因：一個人的基因會決定他們的頭髮生長速度。
- 性別：男性的頭髮生長速度比女性快。
- 年齡：頭髮在15歲至30歲之間生長最快，之後會減慢。隨著年齡增長，一些毛囊停止工作。這就是為什麼有些人會變得頭髮變薄或禿頭。
- 營養：良好的營養對於頭髮的生長和維護至關重要。
休止期脫髮
休止期脫髮是指壓力導致頭髮根提早進入頭髮生長周期的休止期。這可能導致多達70％的頭皮頭髮在約2個月內脫落。
經歷休止期脫髮的人通常會發現他們的頭髮大把掉落。通常在頭皮上最為明顯，但也可能影響身體的任何部位。
休止期脫髮的常見原因包括：
- 分娩
- 高燒
- 嚴重感染
- 重病
- 手術
- 甲狀腺功能亢進或功能低下
- 飲食中缺乏足夠的蛋白質
一些藥物也可以引起休止期脫髮。這些藥物包括：
- 維生素A衍生物（視黃醇）
- β-阻斷劑
- 鈣離子通道阻滯劑
- 抗抑鬱藥
- 非類固醇抗炎藥物（如布洛芬）
一旦人們尋求了原因的治療，休止期脫髮通常會自行解決。根據美國骨科皮膚學院（American Osteopathic College of Dermatology）的說法，大約6至8個月的時間內脫髮量會減少。
能讓頭髮更快生長嗎？
根據髮學學會的說法，很少有證據表明使用特殊洗髮水或補充品可以加速頭髮生長。
促進健康頭髮的方法
堅持良好的營養是頭髮健康生長的重要因素。這是因為頭髮的活躍部分（根部）從血液中獲取營養。
選擇一個健康的飲食，包括水果、蔬菜、穀物和適量的脂肪，可以促進健康的頭髮。
可以促進健康頭髮的特定食物包括：
- 魚：魚含有必需的Omega-3脂肪酸、蛋白質、維生素B12和鐵，這些成分可以防止頭皮乾燥並使頭髮顏色光亮。
- 深綠色蔬菜：這些蔬菜含有豐富的維生素A和C，有助於保持頭髮的良好狀態。
- 豆類：豆類富含蛋白質，可以促進頭髮生長並防止脆弱和易斷的頭髮。
- 生物素：生物素缺乏可能導致頭髮脆弱或脫落。全穀物、肝臟、蛋黃、大豆粉和酵母都含有生物素。
- 堅果：堅果是健康頭皮的重要來源，其中含有重要的硒元素。一些堅果還含有亞麻油酸和鋅，可以幫助護理頭髮並防止脫髮。
- 低脂乳製品：這些是鈣的良好來源，鈣也是頭髮生長的另一個關鍵組成部分。
減慢頭髮生長的因素
可以減慢頭髮生長速度的因素包括：
- 極端節食
- 飲食失調，如厭食症或貪食症
- 壓力
- 吸煙
- 維生素缺乏
總結
每個人的頭髮生長速度不同。許多因素，包括基因、性別和年齡，都可以影響頭髮生長的速度。
頭髮從毛囊中生長出來，毛囊是皮膚內的小囊。每個毛囊含有由蛋白質細胞組成的毛根。當血管向根部提供氧氣和營養物質時，細胞會增殖並生長成頭髮。
很少有證據表明專門的洗髮水或補充品可以加速頭髮生長速度。相反，飲食均衡並攝取足夠的蛋白質對於健康頭髮至關重要。