麵包果（Bakri Chajhar）是最具異國情調的水果之一，其營養價值令人驚訝。它是一種熱帶水果，一年四季都能大量產出。在夏威夷、馬來半島和太平洋島嶼地區廣泛種植。麵包果以其多功能性著稱，這種美味的水果可以以多種方式食用。它為我們的身體提供了許多健康益處，如控制血糖水平、降低低密度脂蛋白和預防許多疾病。這裡我們列舉一些麵包果對皮膚、頭髮和健康的好處。
什麼是麵包果？
麵包果的學名是Artocarpus Altilis，其外觀類似於傑克果。它有一個堅硬、帶刺的綠色外皮，裡面是柔軟、白色的果肉。麵包果是甜的，有一種芳香的味道。人們還認為這種水果的早期發現者對它與新鮮出爐的麵包的味道相近感到驚訝，因此將其命名為麵包果。
麵包果對健康有益嗎？
麵包果含有豐富的營養，可以滿足你所有的日常飲食需求。由於含有大量碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，它在許多國家被認為是一種主食。麵包果不僅能給你帶來身體需要的能量，還能自然地促進皮膚的健康光澤。
麵包果營養成分：
看看每220克的麵包果的營養價值吧：
- 總熱量：227大卡
- 碳水化合物： 59.7克
- 蛋白質：2.4克
- 脂肪: 0.5 gm
- 纖維: 10.8 gm
- 維生素C: 63.8毫克
- 鈣：37.4毫克
- 鉀元素 31 %
- 硫胺素： 16 %
- 鎂： 14 %
- 菸鹼酸：10
- 鐵：7%。
麵包果的健康益處：
下面的列表是為了給你提供所有關於麵包果的好處的訊息，你可以經常食用。看看你能為你的健康、皮膚和頭髮帶來什麼好處。
1. 控制高血糖：
麵包果和糖尿病密切相關。麵包果中良好的膳食纖維水平確保血糖得到控制。這不僅有助於預防像糖尿病這樣的疾病，而且也有助於對其進行適當的治療。嘗試在飲食中定期加入一小部份麵包果。你甚至可以嘗試飲用麵包果汁，以獲得即時效果。
2. 給予你即時的能量：
麵包果的纖維攝入量再次幫助你在不攝入過多的卡路里的情況下獲得飽腹感。這有助於以一種有效的方式保持身體能量水平。一個人感到活躍而沒有任何熱量或脂肪在體內積累。這也使膽固醇水平得到控制，並防止心臟疾病。
3. 撫平腸道：
由於麵包果中含有纖維，它有助於調節腸道運動，並保持腸道功能正常。這有助於糞便的順利通過，並確保腸道內的毒素也被帶走。經常食用麵包果，你將永遠不必擔心大便不順暢的問題。
4. 減少肥胖症：
伴隨著高纖維，低卡路里的攝入，使麵包果成為那些肥胖者的正確食物。纖維作為控制體重的額外好處，還能減少體內的橘皮組織和脂肪，有效地減少體重。這是麵包果對身體的最佳用途之一。
5. 改善心臟和大腦的功能：
麵包果對心臟和大腦的好處是其他水果無法比擬的。麵包果中良好的歐米伽3脂肪酸水平是健康心臟及其正常功能所必需的營養物質。它有助於抑制體內的壞膽固醇，因為壞膽固醇會堵塞動脈。事實上，它還有助於大腦的正確健康，提高記憶力和注意力。
6. 保持健康的皮膚：
在飲食中定期攝入麵包果確保不僅身體，而且皮膚也能獲得良好的歐米茄3脂肪酸和歐米茄6脂肪酸。這有助於通過提供所需的營養來維持皮膚健康，使其遠離各種問題。
7. 強化毛囊：
麵包果中的歐米茄脂肪酸對毛囊也有神奇的作用。它不僅使毛囊健康沒有問題，而且還會激活它，使頭髮再次正常生長。大量的抗氧化劑，鐵，錳和鈣可以幫助加強髮根，減少掉髮。
8. 控制頭皮屑和脫髮：
隨著頭髮的增長，你會得到一個額外的好處，就是遠離頭髮稀疏。除此以外，麵包果中的健康營養成分確保你也不會出現頭皮屑等相當普遍的頭髮疾病。它肯定會幫助你。最後，你會得到你一直想要的濃密頭髮。
9. 強化骨骼：
為了加強骨骼健康並使其遠離疾病，與鈣一樣重要的營養物質就是歐米茄脂肪酸。麵包果完美地提供了這一要求，並確保你的骨骼健康得到維持。經常食用麵包果可以減少骨質疏鬆症等骨骼相關問題的風險。
10. 預防結腸癌：
麵包果的重要藥用價值之一是它能夠預防結腸癌。大量的黃酮類化合物可以幫助對抗自由基，自由基會對細胞造成嚴重的壓力。這些藥劑可以減少損害，也可以促進新細胞的生長。它們還有助於殺死腫瘤細胞。
11. 促進免疫系統：
麵包果含有豐富的維生素C，已知可加強免疫系統。它可以通過保護身體不受有害細菌和病毒的影響，幫助預防感冒和流感等常見感染。這種水果中的強大抗氧化劑可以提高你的身體對抗許多威脅生命的疾病的能力，包括癌症。
12. 孕婦的神奇食物：
在懷孕期間，婦女需要大量的營養，以保證母親和嬰兒的健康。麵包果的碳水化合物含量低，蛋白質和其他重要營養物質含量高。它含有胎兒發育所需的所有元素。懷孕期間食用麵包果還可以改善自然免疫系統。
13. 防止皮膚發炎：
我們的皮膚很容易發炎，這是對任何過敏原的自然反應。眾所周知，麵包果可以抑制皮膚上的腫脹和皮疹，可以在受影響的地方局部使用。它被用作治療溼疹和牛皮癬的家庭療法。歐米茄3脂肪酸可以立即提供舒緩。
麵包果副作用：
雖然麵包果通常被認為可以安全食用，但它確實有一系列的副作用。讓我們來了解一下麵包果的一些缺點：
- 可能會增加出血的機率。
- 與某些藥物一起服用時可能會降低血壓。
- 過度食用會導致胃部紊亂。