什麼是最好的運動前零食？
這些最佳運動前食物的好主意將為你的訓練課程提供充足的能量：水果冰沙。優酪乳凍糕與燕麥片和水果。香蕉。燕麥。全麥麵包與幾片瘦肉。雞肉與米飯和蔬菜。蘋果與花生醬和葡萄乾。希臘優酪乳。
鍛鍊前應該吃什麼？
鍛鍊前的食物
你最好的選擇是吃包括碳水化合物和蛋白質的零食或餐點，為你的健身時間提供能量。最好的運動前零食包括蛋白質棒、香蕉、水果加希臘優酪乳、冰沙或杏仁。
鍛鍊前60分鐘應該吃什麼？
鍛鍊前吃什麼如果你在鍛鍊前30-60分鐘吃東西： 建議你在運動前吃點高碳水化合物、適量蛋白質和低脂肪的零食。... 如果你在運動前2-3小時進食： 建議你在運動前吃高碳水化合物、高蛋白、低脂肪的食物。
鍛鍊前5分鐘應該吃什麼？
如果你在運動前只有5-10分鐘的時間，可以吃一塊水果，如蘋果或香蕉。"普拉特說："關鍵是要攝入容易消化的碳水化合物，這樣你就不會感到疲倦。
哪些食物能提供良好的泵？
這些是在健身房獲得殺手級泵的最佳運動前膳食花生醬和果凍三明治（也可使用香蕉作為替代品）......高蛋白燕麥片和藍莓。... 蘋果、杏仁醬和葡萄乾 ... 希臘優酪乳加漿果 ... 全水果冰沙。
訓練前、訓練中和訓練後吃什麼能使肌肉最大限度地增長
鍛鍊前不能吃什麼？
鍛鍊前最不應該吃或喝的東西格拉諾拉或蛋白質棒。1/12. 在你去健身房之前，這些東西可能看起來是個好主意，但對於它們到底是什麼，並沒有明確的定義。... 高纖維的蔬菜。2/12. ... 高脂肪的食物。3/12. ... 優酪乳。4/12. ... 冰沙。5/12. ... 亞麻籽. 6/12. ... 速食。7/12. ... 能量飲料. 8/12.
如何在鍛鍊前獲得能量？
如何在鍛鍊前獲得能量提前兩到三小時進食。... 鍛鍊前吃點速食。... 補充水分，補充水分，補充水分。... 喝點含咖啡因的東西。... 選擇一個有趣的程式。... 重新安排你的鍛鍊時間。... 睡個好覺 ... 到戶外去。
我應該在什麼時候吃鍛鍊前的零食？
鍛鍊前的食物可以在鍛鍊前3小時至30分鐘內吃。但是，要選擇容易消化的食物，特別是如果你的鍛鍊在1小時或更短時間內開始。
什麼是運動前餐？
包括碳水化合物和蛋白質平衡的鍛鍊前餐的一些例子包括： 燕麥片（或其他全麥麥片）加牛奶和水果。蘋果加堅果醬（花生、杏仁等） 含有堅果和水果的混合食品。希臘優酪乳（或其他高蛋白優酪乳）加水果。
鍛鍊前30分鐘我應該吃什麼？
快速燃料（30分鐘至1小時前）--低脂水果冰沙.低脂巧克力牛奶.果汁或運動飲料.低脂鬆餅.一塊水果。
鍛鍊前20分鐘應該吃什麼？
以下是我們對鍛鍊前吃什麼的首選。全穀物吐司、花生或杏仁醬和香蕉片。... 雞腿，米飯和清蒸蔬菜。... 燕麥片，蛋白粉和藍莓。... 炒雞蛋，蔬菜和牛油果。... 蛋白質冰沙。
健美運動員之前吃什麼？
健美運動員希望在比賽前達到 "切絲 "的效果，已知的碳水化合物負荷是低脂肪和高碳水化合物的食物，如馬鈴薯和紅薯，而不是燕麥片和麵食，它們保留了更多的水分，並可能減少血管（健美運動員在表演前避免水，以達到...
花生醬在運動前好嗎？
為了從力量訓練中獲得最大收益，最好在訓練前後都攝入一點蛋白質，因此，香蕉上的花生醬或燕麥片中添加的花生可以成為很好的舉重前燃料。運動前燃料的目標是要有少量的食物，這樣你的胃在運動時就不會感到沉重。
什麼是三種好的運動前小吃？
鍛鍊前吃的5種零食 鍛鍊前2-3小時。全麥餅乾和一杯脫脂牛奶。碳水化合物是你的肌肉最喜歡的能量來源。... 肉桂葡萄乾吐司上的Ricotta奶酪。... 速溶燕麥片. ... 一個水果冰沙... 一塊新鮮水果
香蕉是最好的運動前零食嗎？
香蕉富含碳水化合物和鉀等營養物質，這兩種物質對運動表現和肌肉生長都很重要。它們也很容易消化，可以減緩血液中糖分的吸收，因此，香蕉是你下次鍛鍊前的一個很好的零食選擇。
凌晨4點鍛鍊前我應該吃什麼？
在早晨鍛鍊前，用完整的、最少加工的碳水化合物和蛋白質食物為身體提供能量，如：燕麥片.全穀物吐司.水果.牛肉乾.雞蛋.牛奶。
什麼食物能即時提供能量？
即時能量提升的食物水。讓我們從所有飲料中的女王開始：水! ... 咖啡。咖啡可以在幾分鐘內啟動你的身體並恢復你的能量。希臘優酪乳。希臘優酪乳是一種奶油狀的，充滿能量的來源。... 蘋果。... 菠菜 ... 燕麥和燕麥片. 乾果 ... 香蕉
什麼東西能在鍛鍊前自然地激增能量？
在運動前半小時喝杯黑咖啡，可以在運動中保持精力充沛，注意力集中。綠茶或抹茶。... 香蕉。BoomBoom. ... 雞肉和糙米。... 燕麥片和花生醬 ... 維生素B12 ... 穀物吐司 ... 煮熟的雞蛋。
如何獲得即時能量？
9個技巧來提高你的能量--自然控制壓力.減輕你的負擔.運動.避免吸菸.限制你的睡眠.為能量而吃.利用咖啡因對你有利.限制酒精。
空腹鍛鍊可以嗎？
在空腹狀態下鍛鍊可能會快速燃燒一些身體脂肪，但從長遠來看，這並不是對你的身體最好的選擇。在鍛鍊前後吃點零食或餐點，以確保你有適當的燃料，在健身房發揮最佳水平，回家後迅速恢復。
運動前吃雞蛋好嗎？
無論你是炒雞蛋還是煎雞蛋，雞蛋都能在鍛鍊前提供健康蛋白質的極佳來源。看看在鍛鍊前吃這種高質量蛋白質的好處： 在運動前吃雞蛋對於增強力量和修復肌肉纖維的微小撕裂是非常理想的。
希臘優酪乳是一種好的鍛鍊前零食嗎？
一杯脫脂純希臘優酪乳
"希臘優酪乳是蛋白質的重要來源，有助於防止肌肉損傷並促進恢復過程。" 伯吉斯說。"試著在舉重訓練前一到兩個小時吃這種零食。為了在其中加入一些健康的碳水化合物，可以在上面放上蜂蜜或自製的格蘭諾拉麥片"。
鍛鍊後應該立即吃什麼？
鍛鍊後的膳食和零食樣本：烤雞配烤蔬菜和米飯.雞蛋煎餅配牛油果塗在全麥吐司上.三文魚配紅薯.金槍魚沙拉三明治配全麥麵包.金槍魚和餅乾.燕麥片、乳清蛋白、香蕉和杏仁.鬆軟乾酪和水果.皮塔餅和鷹嘴豆泥。
舉重前45分鐘我應該吃什麼？
你可能還想在運動前45至60分鐘吃點容易消化的點心。這應該是簡單碳水化合物的清淡零食，如香蕉、橙子或零食棒。先嘗試轉移你計劃中的一種零食（或部分零食）；然後根據需要增加。避免食用高纖維、高蛋白和高脂肪的食物，以防止消化道不適。
出門前如何打起精神？
以做100個伏地挺身為目標，最好是連續做50個。儘可能快地做，儘可能少地做幾組。這將給你的上半身帶來良好的泵，你的血液將開始湧向你的肌肉，比它從你的肌肉中流出的速度更快。