罐裝金槍魚有B12嗎？
罐裝金槍魚也含有相當數量的維生素B12。事實上，一罐（142克）淡色金槍魚水罐頭含有152%的DV（20）。
如何快速提高我的B12水平？
如何快速提高你的B12水平。治療B12缺乏症的最常見方法是調整飲食。如果這不成功，可能會建議服用維生素補充劑。如果你想提高飲食中的維生素B12含量，你應該多吃動物產品，如肉類、海鮮、乳製品和雞蛋。
罐頭魚有維生素B12嗎？
B12存在於許多食物中，但魚和魚罐頭是一種來源。魚是B12的一個來源。我們每天需要獲得2.5微克的B12。在100克的紅鮭魚和金槍魚罐頭中可以獲得4微克，在100克的鯖魚或沙丁魚罐頭中可以獲得8至13微克。
什麼食物的B12含量最高？
維生素B12的良好來源是肉類、魚類、牛奶、奶酪、雞蛋、一些強化早餐穀物。
哪種魚的B12含量最高？
紅鮭魚比大多數其他品種的魚提供更多的B12。一塊5 1/5盎司的烤魚片含有近9微克的B-12。在飲食中添加更多富含維生素B12的食物時，你可能不會想到沙丁魚，但這些微小的魚會偷偷地攝入大量B12。
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什麼水果富含B12？
蘋果、香蕉、藍莓和橙子等水果是一些富含維生素B12的水果。
什麼蔬菜的B12含量最高？
蔬菜-通常情況下，大多數蔬菜都含有一定量的維生素B12，但有一些適合素食者的維生素B12食品含有非常多的維生素B12，即-菠菜、甜菜根、馬鈴薯、蘑菇、紫花苜蓿和其他。
低B12的症狀是什麼？
維生素B12缺乏的症狀：皮膚呈淡黃色。舌頭疼痛和發紅（舌炎）、口腔潰瘍、針刺（麻痺）、走路和行動方式的改變、視力紊亂、易怒、抑鬱。
導致B12缺乏的最常見原因是什麼？
飲食。有些人可能因為沒有從飲食中獲得足夠的維生素B12而導致維生素B12缺乏症。包括肉類、魚類和乳製品的飲食通常能提供足夠的維生素B12，但不經常吃這些食物的人也會出現維生素B12缺乏。
我一天需要多少B12？
維生素B12的推薦日攝入量（RDI）是每天6微克。缺乏維生素B12很常見，特別是在遵循素食或純素飲食的人中。事實上，人們認為多達90%遵循這些飲食的人都存在維生素B12缺乏的情況（2 , 3）。這是因為B12隻在動物性食物中自然存在。
如何才能自然地增加B12？
要增加飲食中的維生素B12含量，可以多吃一些含有維生素B12的食物，如：牛肉、肝臟和雞肉。魚類和貝類，如鱒魚、鮭魚、金槍魚和蛤蜊。強化早餐穀物。低脂牛奶、優酪乳和奶酪。
鮭魚或金槍魚的B12含量更高？
鮭魚的維生素D6和維生素B12含量超過了金槍魚，而金槍魚的硒和煙酸含量則是國王。
低B12需要多長時間才能恢復？
從維生素B12缺乏症中恢復需要多長時間？維生素B12缺乏症的恢復需要時間。在治療的前幾個月，你可能沒有任何改善。改善可能是漸進的，可能會持續6至12個月。
如果你有B12缺乏症，應該避免哪些食物？
有一些食物在維生素B12缺乏的情況下也需要減量。"一些食物和飲料會干擾維生素B群的攝入，如酒精、咖啡因和加工食品等，應完全避免，"沙阿補充說。
B12水平需要多長時間才能上升？
可能需要幾周時間，你的維生素B12水平和症狀（如極度疲倦或缺乏能量）才開始改善。如果你在治療開始時打點滴了羥鈷胺以提高你的維生素B12水平，氰鈷胺片可能在幾天內開始起作用。
如果B12缺乏症沒有得到治療會怎樣？
如果不加以治療，維生素B12缺乏症的症狀往往會惡化，可能會出現涉及神經和大腦的不可逆轉的問題。遭遇包括心力衰竭在內的一系列嚴重併發症的風險也可能增加。
什麼疾病是由缺乏B12引起的？
(惡性貧血)
飲食中的維生素B12缺乏通常是由於吸收不足造成的，但不服用維生素補充劑的素食者也會出現缺乏。缺乏會導致巨幼紅細胞性貧血、脊髓和大腦白質的損害以及周圍神經病變。
低B12會讓你感覺怪怪的嗎？
缺乏B12可能導致抑鬱、混亂、記憶問題和痴呆症。它也會影響你的平衡。B12補充劑通常是安全的。
杏仁是否含有B12？
堅果是植物性蛋白質、纖維、健康脂肪、維生素和礦物質的重要來源，這些都有助於提高任何飲食--植物性或動物性--中必需的營養物質的攝入量。雖然它們的B12含量不高，但它們含有一系列的營養物質，有助於優化整體健康和福祉。
不吃肉怎麼能獲得B12？
這些食物包括雞蛋和乳製品，如牛奶和奶酪。素食主義者的選擇則更為有限。強化食品，或那些添加了維生素B12的食品是一個很好的來源。天然食物，如營養酵母、酵母醬、某些蘑菇和一些海藻也含有維生素B12。
哪些堅果富含B12？
核桃。堅果類零食中最好的可能是不起眼的核桃。這個小傢夥含有一種叫做α-亞麻酸的植物性B12形式。
哪種早餐穀物的維生素B12含量最高？
含有最多維生素B12的麥片名單中，有一些是Kellogg's All-Bran Complete Wheat Flakes、Kellogg's Special K Low Fat Granola、Kellogg's Special K、General Mills Whole Grain Total、General Mills Multi-Grain Cheerios，以及Kashi Heart to Heart Oat Flakes。
藍莓有B12嗎？
另一種富含維生素B12的水果是藍莓。藍莓含有大量的抗氧化劑，可以保持我們的健康，使我們的皮膚看起來很好。
什麼原因導致老年人缺乏B12？
其他健康人的輕度維生素B12缺乏可能是由於飲食模式導致動物源性食物攝入不足，包括嚴格的素食和純素飲食，也可能是由於衰老和/或用藥導致的胃功能變化造成的[12]。
B12缺乏症的最佳治療方法是什麼？
維生素B12缺乏性貧血通常通過打點滴維生素B12來治療。有2種類型的維生素B12打點滴劑：羥鈷胺。 氰鈷胺。
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飲食相關肉類.鮭魚和鱈魚.牛奶和其他乳製品.雞蛋。
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