糖尿病患者運動後應該吃什麼？
如果你在運動後出現低血糖，可以吃一些含碳水化合物的小點心，如水果、餅乾或葡萄糖片，或者喝半杯（4盎司/118毫升）的果汁。
糖尿病患者應該在飯前還是飯後運動？
2型糖尿病患者應該在進餐後兩小時內將水平保持在160毫克/分升。因為運動可以降低血糖濃度，所以在飯後30分鐘左右開始運動是個好主意，研究人員總結道。
糖尿病患者應該在每頓飯後運動嗎？
2022年8月9日--根據最近發表在《運動醫學》上的一項研究，飯後進行短暫的散步有助於降低2型糖尿病和心臟問題的風險。研究人員發現，飯後輕度散步--即使是2至5分鐘--也能降低血糖和胰島素水平。
糖尿病患者運動的最佳時間是什麼？
一般來說，運動的最佳時間是飯後一到三小時，此時你的血糖水平可能較高。如果你使用胰島素，在運動前測試血糖是很重要的。
鍛鍊後應該吃葡萄糖嗎？
不立即需要的葡萄糖會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。如果你不能有效地補充這些糖原儲存，你就會耗盡燃料，也被稱為 "撞牆"。鍛鍊後吃糖可以幫助你為肌肉補充能量，確保你為下一次鍛鍊做好準備。
糖尿病患者運動前吃的最佳食物： 糖尿病患者運動前的最佳食物：GLUCOSEZONE
鍛鍊後哪些食物會使胰島素激增？
為了在訓練後產生胰島素激增，應該食用簡單的碳水化合物（糖類）。鍛鍊後食用的一些好的含糖碳水化合物的例子是，蜂蜜和果汁。所產生的峰值將增加蛋白質的合成。
鍛鍊後應該立即吃什麼？
好的運動後食物選擇包括：優酪乳和水果.花生醬三明治.低脂巧克力牛奶和椒鹽卷餅.運動後恢復性冰沙.全麥麵包夾火雞和蔬菜。
糖尿病患者不應該做什麼運動？
非常劇烈的活動，提重物或用力，以及等長運動。大多數適度的活動，如散步、適度的舉重、輕重量和高重複的舉重、拉伸。
糖尿病患者何時應避免運動？
美國運動委員會建議，如果你的血糖水平為每分升250毫克或更高，並且存在酮症，或大於300毫克/分升而沒有酮症，則應避免鍛鍊。
糖尿病患者可以空腹鍛鍊嗎？
通過在進食前鍛鍊並服用餐前胰島素，你可以減少低血糖的風險。這可以極大地簡化你在沒有低血糖的情況下進行鍛鍊的能力。這也有助於防止在運動期間需要吃額外的碳水化合物來預防/控制低血糖。
糖尿病患者可以在早上空腹散步嗎？
作為一個有20年幫助糖尿病前期和糖尿病患者經驗的健康教練，我建議你在早上吃飯之前去（輕快）散步。
為什麼我在運動後血糖會高？
腎上腺素可使血糖（血脂）水平升高
一些運動，如舉重、短跑和競技運動，會使你產生應激激素（如腎上腺素）。腎上腺素通過刺激你的肝臟釋放葡萄糖來提高血糖水平。
糖尿病患者應該在早上第一件事就是運動嗎？
阿爾伯塔大學的一位研究人員比較了在上午或下午舉重的糖尿病患者的血糖反應，發現對於1型糖尿病患者來說，早上第一件事就是運動可能是一個更安全的選擇。
運動後血糖需要多長時間才能下降？
對於大多數人來說，運動後30-60分鐘，血糖水平會降低。然而，對於1型糖尿病患者來說，運動後的血糖水平往往需要更長的時間才能下降。
運動後多長時間血糖會下降？
體育運動可以在運動後24小時或更長時間內通過使身體對胰島素更敏感來降低血糖。熟悉你的血糖對運動的反應。在運動前後多檢查自己的血糖水平可以幫助你看到運動的好處。
糖尿病患者應該在晚上運動嗎？
晚間運動有助於控制夜間的血糖水平。這項研究對於有血糖調節問題的糖尿病患者來說可能具有重要意義。
可以通過運動來對抗糖尿病嗎？
運動有助於控制糖尿病前期和2型糖尿病，降低血糖水平，改善全身的胰島素敏感性。下面是方法： 卡茲勞斯凱特博士說，運動的一個直接好處是降低過高的血糖水平。
鍛鍊後不能吃什麼？
規則一："避免在運動後馬上吃純蛋白質，因為你的身體會再次把它當作能量，"科林伍德說。另外，要遠離那些主要是糖分（餅乾、糖果等）或主要是脂肪的食物，如一把堅果（沒有優酪乳或水果來平衡脂肪）或油炸食品。
鍛鍊後可以吃香蕉嗎？
像大多數水果一樣，香蕉是鍛鍊後吃的好食物。這樣做可以減少炎症，補充肌肉糖原儲存，最終促進更快恢復。除了幫助恢復外，在鍛鍊前或鍛鍊中吃這種水果也有好處。
鍛鍊後的最佳飲料是什麼？
至少喝16盎司的水或健康飲料，如椰子水、綠茶或紅茶、巧克力牛奶等。或者你可以選擇低糖的運動飲料。這些飲料含有電解質，如鉀和鈉，可以預防和緩解肌肉抽筋。
哪些食物能降低胰島素？
你要吃的是一般來說血糖指數較低的食物。低血糖指數的食物包括全穀物、紅薯和非澱粉類蔬菜。如果你想吃甜的東西，你會想嘗試低GI、非營養性（即非熱量）的甜味劑，如羅漢果和甜菊糖。
哪些食物可以穩定胰島素？
高蛋白食物魚類，如鮭魚、鯖魚和金槍魚。去皮家禽，如雞肉和火雞。豆類，如利馬豆、芸豆或黑豆。小扁豆。堅果和種子。大豆和豆腐。低脂肪乳製品，如低脂肪希臘優酪乳。
花生醬對糖尿病患者有好處嗎？
花生醬絕對可以成為健康的糖尿病飲食計劃的一部分。一定要尋找只含有花生和一些鹽的花生醬。避免使用含有添加糖和氫化油的花生醬。
喝水能降低血糖嗎？
經常喝水可以補充血液水分，降低血糖水平，並減少糖尿病風險( 20 , 21)。請記住，水和其他零卡路裡的飲料是最好的。避免選擇加糖的飲料，因為這些飲料會提高血糖，促使體重增加，並增加糖尿病風險 ( 22 , 23 )。
為什麼晨練對糖尿病很重要？
快步走可以幫助你增強耐力，燃燒多餘的卡路裡，使你的心臟更健康，它可以幫助身體更有效地使用胰島素，它對你的關節很容易，它可以通過幫助減少壓力水平和抑鬱症和焦慮症的症狀，使你的頭腦受益。