一顆橘子熱量是多少？
每100克橘子可食部分含有44千卡的熱量。
普通桔子的重量大約在100克左右，因此每個桔子含有50千卡的熱量。
在減肥期間，每天食用1-2個桔子不會對減肥產生負面影響。適量食用橘子富含維生素C，對皮膚有益且不會導致體重增加。
此外，橘子中的維生素A可以增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。但是橘子不宜過量食用，過多會導致胡蘿蔔素血症，使皮膚呈現深黃色，類似於黃疸。如果因過度食用橘子而手掌變黃，只需停止食用一段時間，膚色就會逐漸恢復正常。
據傳明代張岱季叔張燁芳喜歡吃橘子，每當橘子成熟時，他會將它們堆砌在床和桌子之間，除了橘子以外，什麼都不擺放，甚至讓僕人們去剝橘子，直到他吃飽為止。然而，他因為過度食用橘子而手腳呈現黃色，如同黃疸一般。
什麼是橘子？什麼是桔子？
橘子（Citrus reticulata）是芸香科柑桔屬的一種水果，常被俗稱為「桔子」。
「橘」（jú）和「桔」（jié）都是現代漢語規範字。當「桔」讀作jú時，是「橘」的俗字。
「柑橘」和「橘柑」的意義有所不同。前者是指果樹的一類，例如柑、橘、柚、橙等。而後者在一些方言中則指橘子。
柑和橘都屬於芸香科的果樹，果實有肥厚的外皮，內部由汁泡和種子構成。《本草綱目·果部》中李時珍說：「橘實小，其瓣味微酸，其皮薄而紅，味辛而苦；柑大於橘，其瓣味酸，其皮稍厚而黃，葉辛而甘。」一般來說，果形正圓，色黃赤，皮緊紋細不易剝的叫柑；果形扁圓，色紅或黃，皮薄而光滑易剝，味微甜微酸的叫橘。柑和橘的區別原本很明顯，但在俗語中常常混淆，例如廣柑也叫廣橘，蜜橘也叫蜜柑。
「橘化為枳」是一句古老的成語，《晏子春秋·內篇雜下》解釋道：「橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳，葉子長得很像，但實際味道不同，這是因為土地不同。」橘味甜美，枳味酸苦。由於土地的不同，淮南的橘子在淮北就會變成枳子。比喻由於環境的影響，人的習性也會改變。枳子又叫枸橘，俗稱臭橘，果肉少而味酸。橘和枳都屬於芸香科，但是它們是不同的物種。橘不會變成枳，古人沒有觀察周全，因此引起了誤解。
吃橘子會胖嗎？
吃橘子有助於減肥，因為它們含有能有效抑制製造脂肪的細胞的酵素。此外，橘子還富含降低體脂肪的食物纖維，而且能夠產生飽腹感，進一步促進減肥。
橘子中的纖維質豐富，尤其是水溶性纖維。當水溶性纖維進入肚子裡時，會吸水膨脹並增加體積，這會讓胃部神經以為已經吃飽。如果在飯前吃橘子，更能減輕食慾，進一步幫助減肥。
吃橘子減肥的注意事項？
1、過量食用橘子會帶來一些不良反應。由於橘子富含維生素C，若食用過多，可能會導致體內草酸代謝增多，引發腎結石或尿結石等問題，還會對口腔和牙齒產生不良影響。對於兒童來說，過量食用桔子可能會對口腔、牙齒和胃黏膜造成危害，因為產生的熱量不能及時消耗掉，容易導致口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等問題。
2、腸胃功能不佳的人要慎重食用橘子。過多食用橘子可能會導致胃糞石，同時也容易引發「橘子病」，表現為皮膚發黃等症狀。
3、橘子不宜與牛奶、蘿蔔等食物一起食用。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，影響消化吸收，容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等問題。蘿蔔和橘子的食用組合可能會誘發甲狀腺腫，因為橘子中的類黃酮物質能夠加強蘿蔔所產生的抗甲狀腺物質對甲狀腺的抑制作用。
4、橘子不宜與某些藥物一起食用。服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，應忌食橘子。
5、橘子皮不適宜用於泡茶飲用。橘子皮經過保鮮劑處理後，殘留的化學物質不易清洗乾淨，若用這樣的橘子皮泡茶飲用，有損健康。
吃橘子的好處和壞處？
一、橘子的益處：橘子味道甘酸，性質溫和，屬於肺經和胃經；具有開胃理氣、止渴潤肺的功效；可治療胸隔結氣、嘔吐、食欲不振、胃陰不足、口乾口渴、肺熱咳嗽以及飲酒過度等問題。橘子的皮、核、葉、絡都是優質中藥材料。
二、吃橘子的弊端：儘管橘子有許多益處，但應該適量食用，而不是過量食用。中醫學認為橘子性質溫熱，過度食用可能導致上火，產生口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、便秘等症狀。
橘子卡路裡是多少？
橘子每100克可食用部分的熱量為43大卡（179千焦）。這個熱量佔中國營養學會建議成年人每天所需總熱量的1%左右。
橘子可食用部分約佔總重的76%。每100克橘子含有約176千焦的能量、88.2克水分、0.8克蛋白質、0.4克脂肪、1.4克膳食纖維，以及8.9克碳水化合物和16605毫克的胡蘿蔔素，2775毫克的視黃醇當量，0.05毫克的硫胺素，0.04毫克的核黃素和0.2毫克的尼克酸。此外，橘子含有19毫克的維生素C和0.45毫克的維生素E，以及177毫克的鉀、1.3毫克的鈉、19毫克的鈣、16毫克的鎂、0.2毫克的鐵、0.05毫克的錳、0.1毫克的鋅和0.07毫克的銅，還有18毫克的磷和0.455克的硒。此外，橙皮甙和檸檬酸等物質也有助於維護血管彈性。
橘子有什麼功效作用？
開胃助消化。橘子的酸甜口感能夠刺激胃液分泌，促進消化，有助於增加食慾，開胃助消化。
緩解咳嗽。橘子有一定的化痰止咳功效，對輕微咳嗽症狀有一定緩解作用。
美膚養顏。橘子中含有豐富的維生素C和抗氧化物質，可以清除自由基，保護皮膚，預防色素沉澱，有美白淡斑、抗衰老的功效。
緩解疲勞。橘子含有蛋白質、脂肪、維生素C等多種營養物質，有助於提高人體細胞活性，緩解疲勞。
促進腸道健康。橘子中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解便秘，維護腸道健康。
預防心腦血管疾病。橘子含有揮髮油，具有降壓作用，同時還能降低膽固醇水平，預防心腦血管疾病的發生。
橘子有什麼營養價值？
桔子也被稱為橘子，營養價值非常高。與梨相比，桔子的蛋白質含量是其9倍，鈣的含量是其5倍，磷的含量是其55倍，維生素B1的含量是其8倍，維生素B2的含量是其3倍，煙酸的含量是其1.5倍，維生素C的含量是其10倍。此外，桔子還含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿蔔素、果膠、葡萄糖等成分。桔子有預防冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、痛風等疾病的功效。臨床上也常用桔子來治療壞血病、夜盲症、皮膚角化、嘔吐胸悶等病症。桔子內側的薄皮富含維生素C和果膠，可以促進腸道蠕動，降低膽固醇，也可緩解咳嗽痰多、食欲不振等問題。
減肥可以吃橘子嗎？
在減肥期間，適量食用橘子是可以的，因為橘子是一種低熱量水果，同時含有豐富的維生素和生物鹼。但是需要注意，口感甜美的橘子含糖量較高，因此在減肥期間食用橘子也要適量。
橘子中含有豐富的維生素C和糖分，因為含有果酸，可以促進糖分被吸收，產生更多的熱量。因此，食用過多的橘子容易導致體重增加，並可能引起上火等不適。適當控制食用量，才能更好地享受橘子的營養和美味。
適量食用橘子對減肥有一定的幫助，這是因為橘子中含有豐富的纖維質，可以吸收水分膨脹，填滿胃部，從而減少食慾，增加飽腹感。
橘子不僅熱量低、脂肪含量少，還富含碳水化合物、纖維素、蛋白質等多種營養成分。食用後，可以增加飽腹感，減少對其他高熱量和高脂肪食物的攝入。橘子中的膳食纖維和果膠可以促進腸道蠕動，促進消化和排便，起到潤腸通便的作用，同時還能降低膽固醇水平，有利於減肥和瘦身。